鏇煎煄鍜屾浖鑱旇皝鍘夊 :長期堅持跑步的好處 多運動對身體有大幫助

時間: 2017-01-19 來源: 妮兔時尚網 作者: Anne
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  • 曼联足球队 www.jnsfft.com 堅持運動,堅持跑步,對我們的身體,包括精神方面都是大大的提高,長期堅持跑步可以讓我們每天都充滿活力,身體也更健康,讓我們朝氣蓬勃地過每一天!

    長期堅持跑步對眼睛好

    堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

    長期堅持跑步對頸部、肩部、脊椎好

    經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

    長期堅持跑步對心臟好

    堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

    長期堅持跑步對血液好

    有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好于常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

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